10 superpotravin pro váš mozek i tělo
.jpg)
Termín “superfood” je v módě už dlouho. Mezi superpotraviny patří to, co nejen zasytí žaludek, ale podporuje i váš mozek, zdraví a dodává tělu dostatek minerálů a živin. Podívejte se na žebříček deseti potravin budoucnosti.
1.Chia semínka
Chia semínka jsou velmi populární pro jejich vysoký obsah vitamínů, proteinů, vlákniny a mastných kyselin. Pro velké množství proteinů jsou často užívány sportovci k nárůstu svalové hmoty. Podporují také soustředění a pomáhají zahnat únavu.
2.Avokádo
Spolu s olivami je avokádo ovocem nejbohatším na tuky. Jde hlavně o tuky tělu prospěšné, které pomáhají činnosti srdce a zároveň jsou prevencí proti kardiovaskulárním chorobám. Mimo tuků obsahuje avokádo také bílkoviny, kyselinu listovou, nebo vitamín E.
3.Goji
Sytě červené plody můžete koupit nejčastěji sušené. Mají silné antioxydační účinky a jsou považovány i za prevenci proti rakovině a stárnutí. Zároveň podporují imunitu a jsou významným zdrojem zinku, vápníku a železa.
4.Borůvky
Kromě vysokého obsahu vitamínu C obsahují borůvky i množství antioxidantů. Jsou prevencí proti cukrovce, žaludečním vředům, vysokému krevnímu tlaku a srdečním problémům. Borůvková barviva léčí sliznice celého těla.
5.Česnek
O česneku se právem říká, že je přírodním antibiotikem. Umí ničit bakterie v těle a je skvělým pomocníkem v boji se chřipkou. Zároveň snižuje hladinu cholesterolu, a je tedy vhodný pro ty, kdo trpí chorobami srdce a cév. Působí proti nadýmání, prospívá při cukrovce a žaludečních potížích, ničí i parazity žijící ve střevech.
6.Granátové jablko
Každé granátové jablko obsahuje asi 600 semen plných vitamínů. Konzumace přispívá ke snižování rizika kardiovaskulárních chorob, působí proti vzniku osteoporózy i rakoviny. Posiluje imunitu a pomáhá ke snížení vysokého krevního tlaku a cholesterolu v krvi.
7.Mandle
Obsahují množství vitaminů ze skupiny B, příznivě působí na srdce a zlepšují paměť. Podle dietologů stačí dát si denně hrst mandlí, tedy asi 30 gramů.
8.Hlávkový salát
Hlávkový salát je výborný na imunitu. Díky kyselině listové pomáhá odstraňovat únavu, podporuje trávení, čistí játra a také chrání kardiovaskulární systém.
9.Zelený čaj
Zelený čaj má především pozitivní vliv na imunitu. Pomáhá také při redukční dietě, skvěle zahání únavu a snižuje riziko rakoviny.
10.Jogurt
Jogurty obsahují probiotika, která zvyšují odolnost a napomáhají rychlému zotavení. Probiotika jsou zdravé bakterie, které napomáhají trávení.