Tato stránka využívá v rámci poskytování služeb cookies. Pokračováním v prohlížení stránky souhlasíte s jejich používáním. Více informací včetně informací o jejich odstranění a vypnutí naleznete ZDE

Jak překonat vyhoření?

 

Máte pocit, že nestíháte, připadá Vám, že Vaše práce nemá smysl, špatně spíte a jste podráždění. Možná se syndrom vyhoření týká právě Vás. Jak z něj ven?

1) Sledujte signály, že něco není v pořádku

Syndrom vyhoření nepřijde z čistého nebe – vaše tělo, vaše myšlenky i vaše pocity vám vysílají varovné zprávy několik měsíců předem. Většina lidí je však neposlouchá, nebo má pocit, že situaci není možné řešit. Když na sobě začnete pozorovat některé z příznaků vyhoření, udělejte změny včas. Nenechte to být. Jde o vás a váš život.


2) Dělejte !zbytečné" věci a odpočívejte

Myslíte si, že když v práci nebudete, zboří se svět? Ne, nezboří! Dejte si chvíli pauzu, neboť jen odpočatý člověk může pracovat opravdu dobře. Zařaďte občas zbytečné činnosti, jednoduše na nic nemyslete a "dobijte baterky". Budete pak daleko bystřejší a kreativnější, než kdybyste za poslední týden naspali 20 hodin.


3) Naučte se říkat NE!

Naučte se asertivně komunikovat, říkat okolí o svých obavách a potřebách – a hlavně odmítat. Ostatní na vás hodí jen tolik práce, kolik jí na sebe hodit necháte. Pomoci vám může např. nějaký kurz komunikačních dovedností, nebo alespoň kniha.


4) Myslete na přátele a koníčky

Práce je důležitá, to ovšem neznamená, že kvůli ní musíte opoštět své přátele a koníčky. Udělejte si na ně čas a zajďete někam na skleničku. Možná si dokonce všimnou dřív, než Vy, že něco není v pořádku..


5) Nestyďte se poradit s odborníkem

Když už máte pocit, že je toho moc, nebojte se vyhledat pomoc psychologa nebo psychoterapeuta. Neznamená to nic jiného než, že si při řešení svých problémů berete k ruce zkušeného partnera nebo průvodce. Není to slabost. Naopak je to vlastně dost zodpovědné k sobě i ostatním.


6) Máte záchrannou brzdu?!

Když už opravdu nevíte kudy kam, vemte si dovolenou, a to klidně dlouhou, opravdu dlouhou dovolenou. Kdybyste v práci dostali infarkt a museli do nemocnice, taky by to bez Vás ostatní museli zvládnout.


7) Změňte práci

Je to sice radikální řešení, nicméně v posledních fázích syndromu vyhoření může být jediné které opravdu zafunguje..

Pokud se rozhodnete změnit práci, ke které bude ovšem potřeba sokončit studium a sepsat nějakou závěrečnou práci? Pomůžeme Vám!


Zdroj: jobs.cz
 

Další blogy zde.

Proč VSpráce.cz?

Jak napsat dobrou argumentační esej?

Cílem argumentační eseje je přesvědčit čtenáře o platnosti určitého názoru či stanoviska pomocí věcných argumentů. To nemusí být vždy…

Jak napsat seminární práci napoprvé?

Blíží se odevzdávání zadaných seminárních prací? Podívejte se jak napsat seminárku tak, abyste získali zelené…

Několik tipů, jak správně zvolit téma závěrečné práce

Bojujete s výběrem tématu vaší závěrečné práce? Máme pro vás několik tipů, jak najít takové, které vám bude…