Tato stránka využívá v rámci poskytování služeb cookies. Pokračováním v prohlížení stránky souhlasíte s jejich používáním. Více informací včetně informací o jejich odstranění a vypnutí naleznete ZDE

5 tipů na vylepšení paměti

Odborníci se shodují, že neexistuje nic jako špatná paměť a vše je pouze o cviku. Pokud máte problém s pamětí a koncentrací, nemusíte tedy zoufat, stačí několik jednoduchých triků s kterými vám v hlavě zůstane vše, co do ní jednou vložíte. Na některé z nich se můžete podívat v tomto článku.

 

    1. Vyhýbejte se stresu

Vysoký stres zabíjí mozkové buňky a negativně působí na část mozku, která je zodpovědná za ukládání krátkodobé, i dlouhodobé paměti. Naučte se relaxovat a udržovat se v klidu. V čím větší pohodě budete, tím více si zapamatujete.
 

 

    2. Koncentrujte se

Pokuste se ze svého pracovního prostředí vyloučit veškeré rušivé vlivy. Vždy se snažte soustředit pouze na jednu věc a při učení omezte nahodilé vyřizování emailů, komunikaci na sociálních sítích a vypněte zvonění svého telefonu. Pouze pokud budete maximálně soustředění, zapamatujete si maximum informací.
 

 

   3. Dostatečně spěte

Po náročném dni potřebuje odpočinek nejen tělo, ale i mozek. Nedostatečná délka spánku vede k výraznému snížení paměťového výkonu mozku a je proto třeba dbát na doporučených 6 až 9 hodin spánku pro dospělé osoby.
 

 

    4. Nezapomínejte na pohyb

Každá fyzická aktivita zrychluje krevní oběh a tím i pomáhá prokrvení mozku a lepší paměti. Najděte si proto aktivitu, která vás bude bavit, a pravidelně se jí věnujte. Rychle zjistíte, že se cítíte lépe nejen po fyzické stránce, ale výrazně se zlepšila vaše koncentrace při učení a práci.

 

    5. Kvalitně se stravujte

Správnou stravou můžete významně podpořit nervovou soustavu a zlepšit svoji paměť. Funkci mozku podporuje především vitamín E, proto vyhledávejte stravu, ve které je obsažen. Velmi pozitivní vliv mají také potraviny obsahující omega 3 mastné kyseliny, tedy především mořské plody a ryby. Nezapomínejte také na pravidelný přísun ovoce, zeleniny a dostatečně pijte.

 

 

Aktualita: První rok na VŠ je nejvíce kritický

  Pokud se vám podaří absolvovat první ročník na vysoké škole, šance, že se do finále skutečně dostanete (a doufejme, že je i úspě…

Studentský rádce: Hledáte náročné studijní programy?

  Matematicko-fyzikální fakulta Univerzity Karlovy zve vysoce motivované a pilné studenty, kteří jsou zapálení pro informatiku a matematiku a…

Dovednosti vysokoškoláka: Jak na efektivní domácí studium?

  Při pandemii koronaviru musely tisíce vysokoškoláků vymyslet rutinu, jak zůstat produktivní i přes zrušení přednášek. A tyto dovednosti…