Tato stránka využívá v rámci poskytování služeb cookies. Pokračováním v prohlížení stránky souhlasíte s jejich používáním. Více informací včetně informací o jejich odstranění a vypnutí naleznete ZDE

5 tipů na vylepšení paměti

Odborníci se shodují, že neexistuje nic jako špatná paměť a vše je pouze o cviku. Pokud máte problém s pamětí a koncentrací, nemusíte tedy zoufat, stačí několik jednoduchých triků s kterými vám v hlavě zůstane vše, co do ní jednou vložíte. Na některé z nich se můžete podívat v tomto článku.

 

    1. Vyhýbejte se stresu

Vysoký stres zabíjí mozkové buňky a negativně působí na část mozku, která je zodpovědná za ukládání krátkodobé, i dlouhodobé paměti. Naučte se relaxovat a udržovat se v klidu. V čím větší pohodě budete, tím více si zapamatujete.
 

 

    2. Koncentrujte se

Pokuste se ze svého pracovního prostředí vyloučit veškeré rušivé vlivy. Vždy se snažte soustředit pouze na jednu věc a při učení omezte nahodilé vyřizování emailů, komunikaci na sociálních sítích a vypněte zvonění svého telefonu. Pouze pokud budete maximálně soustředění, zapamatujete si maximum informací.
 

 

   3. Dostatečně spěte

Po náročném dni potřebuje odpočinek nejen tělo, ale i mozek. Nedostatečná délka spánku vede k výraznému snížení paměťového výkonu mozku a je proto třeba dbát na doporučených 6 až 9 hodin spánku pro dospělé osoby.
 

 

    4. Nezapomínejte na pohyb

Každá fyzická aktivita zrychluje krevní oběh a tím i pomáhá prokrvení mozku a lepší paměti. Najděte si proto aktivitu, která vás bude bavit, a pravidelně se jí věnujte. Rychle zjistíte, že se cítíte lépe nejen po fyzické stránce, ale výrazně se zlepšila vaše koncentrace při učení a práci.

 

    5. Kvalitně se stravujte

Správnou stravou můžete významně podpořit nervovou soustavu a zlepšit svoji paměť. Funkci mozku podporuje především vitamín E, proto vyhledávejte stravu, ve které je obsažen. Velmi pozitivní vliv mají také potraviny obsahující omega 3 mastné kyseliny, tedy především mořské plody a ryby. Nezapomínejte také na pravidelný přísun ovoce, zeleniny a dostatečně pijte.

 

 

Jak úspěšně napsat diplomovou práci: 10 osvědčených rad

  Psaní diplomové práce může být jedním z nejnáročnějších úkolů, které během svého studia absolvujete. Zde je 10…

Efektivní time management při psaní diplomové práce

  Time management je klíčovým prvkem při psaní diplomové práce, který vám pomůže efektivně využít váš čas a dosá…

Poslední krok psaní bakalářské práce: Revize nesmí chybět!

Psaní bakalářské práce je náročný proces, který vyžaduje nejen kvalitní výzkum a strukturované myšlení, ale tak…