Strach ze selhání: Nejlepší průvodce, jak porazit své obavy

Bojujete s rozhodováním, protože se bojíte selhání? Pokud ano, nejste sami. Strach z neúspěchu je častým problémem, kterému čelí mnoho studentů a profesionálů. Pojďme prozkoumat psychologii, která se za tím skrývá, a naučíme se pár praktických tipů, které vám pomohou překonat strach ze selhání.

Strach ze selhání je přetrvávající, iracionální strach z toho, že nedosáhnete svých cílů. Může se projevovat různými způsoby, nejvýrazněji v práci nebo na univerzitě. Někdy může strach souviset s konkrétní situací, jako je velká zkouška, ale může to být také všudypřítomná úzkost z neúspěchu.

Strach z neúspěchu může mít různé podoby a ovlivnit váš život různými způsoby. I když se můžete cítit bezmocní a vystresovaní, může to také způsobit nízké sebevědomí. Ale strach z neúspěchu může také vést k pozitivnímu myšlení způsoby, na které jste možná předtím ani nepomysleli. Pojďme se ponořit hlouběji a uvidíme, jak na to!

Běžné příčiny strachu z neúspěchu jsou:

• Minulé negativní zkušenosti: Když projdete velkým zklamáním nebo nepříjemným důsledkem toho, že něco selže, zvyšuje se možnost, že budete mít strach ze selhání, až se o něco podobného pokusíte příště.

• Perfekcionismus: Pokud jste orientovaní na detaily a vždy chcete, aby bylo vše dokonalé, můžete čelit úzkosti kolem svých podniků do té míry, že se do toho vůbec nepustíte.

• Společenský tlak: Když se bojíte neúspěchu, je to obvykle spojeno se strachem z toho, že vás ostatní budou soudit. Koneckonců, zeptejte se sami sebe: "Co kdyby nikdo nemohl vidět a komentovat moje selhání?" Často dostanete odpověď, díky které si uvědomíte, že se nebojíte selhání , ale bojíte se toho, co si ostatní mohou myslet, když selžete.

• Strach z očekávání: Když od sebe očekáváte mnoho nebo od vás ostatní mají velká očekávání, existuje riziko, že se u vás rozvine strach ze selhání. Je to proto, že sázky jsou vyšší a tlak na splnění těchto očekávání může být zdrcující.

• Strach z úspěchu: Věřte tomu nebo ne, strach z úspěchu je také reálná věc. Když dosáhnete úspěchu, často se očekává, že si tuto úroveň úspěchu udržíte nebo ji dokonce překonáte. To může vytvářet velký tlak a úzkost, což vede ke strachu z neúspěchu v budoucím úsilí.

Praktické tipy, jak překonat strach z neúspěchu:

• Přeformulujte selhání jako příležitost k růstu a učení.

• Stanovte si reálné cíle a očekávání.

• Rozdělte úkoly nebo zadání na menší, lépe zvládnutelné části.

• Procvičujte si soucit a buďte k sobě laskaví, i když věci nejdou podle plánu.

• Oslavte své úspěchy, bez ohledu na to, jak malé se mohou zdát.

• Pamatujte, že neúspěch je přirozenou součástí procesu učení a nedefinuje vaši hodnotu jako člověka.

• Nezapomeňte, že konečným cílem je zlepšit se spíše než dosáhnout konkrétního výsledku.